Unidad II

REGLAMENTO INTERNO

  Multicanchas.

• No tirar basura
• Cuidar la bancas
• Evitar arrojar basura al campo
• Darle mantenimiento al pasto cada cierto tiempo.
• Poner una lona que cubra bancas y pasto de la intemperie.

Gimnasio

• Hacer uso responsable de los aparatos
• Limpiarlos del sudor despues de utilizarlos

INSTALACIONES DEPORTIVAS

Albercal Multicanchas Gimnasio

Efectos por el consumo de sustancias nocivas

Para lograr tener una educación integral es necesario estar saludable y esto se logra con una buena alimentación, durmiendo bien y con una buena condición física lamentablemente existen sustancias que son nocivas un nuestro organismo cuando las consumimos.

Los productos más comunes entre la población adolescente que impiden un buen desarrollo físico son:

• Bebidas Alcohólicas
• Cigarros
• Drogas
• Comida Chatarra

Las bebidas alcoholicas como cerveza, tequila, ron o vodka solo por mencionar algunas contienen etanol que es una sustancia perjudicial para nuestro cuerpo por graves consecuencias sobre nuestro organismo como el deterioro cerebral ya que al que esta sustancia mate nuestras neuronas nos causamos daños cerebrales irreversibles que perjudican nuestra coordinación, equilibrio físico y psicológico, tambien afecta gravemente organos como el riñones, la vesícula cuando es un moderado consumo y cuando este aumenta afecta la traquea, sangre corazón, estómago, páncreas, hígado, tejido periférico y los huesos.

El tabaco se encuentra en los cigarros bastante comunes entre la juventud y este contiene nicotina que crea una adicción a el ademas de otras sustancias que nos afectan y nos traen problemas de salud como cataratas, envejecimiento prematuro de la piel, pérdida del oído, cáncer, deterioro de la dentadura, efnisema, osteoporosis, cardiopatias, úlcera gástrica, y abortos involuntarios.

Existen diversos tipos de drogas como la marihuana, cocaína, heroína entre otras que al consumirlas nos ocasionan grandes problemas físicos como transtornos del apetito, úlseras, insomnio, fatiga que conllevan a enfermedades incapacitants como conjuntivitis, taquicardia, atrofia cerebral, temblores y convulsiones que impiden el ejercicio de cualquier actividad que implique un esfuerzo físico.

La comida chatarra es un conjunto de alimentos que contienen sustancias que al consumirlas en exceso y sin un control alimenticio provocaran graves problemas físicos, sobrepeso, obesidad, diabetes, colesterol alto, hipertensión y graves enfermedades cardiovasculares lo que se convierte en un gigantesco impedimento para un completo desempeño en la actividad física.

Medidas de Higiene y seguridad.

 Alberca
1.Todos los alumnos deberán presentar una constancia médica que lo considere apto para la actividad física.

2.No deberán dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonadas en los vestidores

3.No deberán comer por lo menos 2 horas antes de entrar a su clase de natación.

4.Evite correr en los pasillos, vestidores y pisos mojados de la alberca

5.Con el fin de evitar contagios, no entrarán a la alberca si tienen alguna infección u hongo (micosis), debiendo acudir al Servicio Médico del Plantel para su atención.

6.Se evitará llevar frascos o envases de cristal que puedan romperse u ocasionar heridas a los usuarios del área de la alberca.

7.Evita toda clase de juegos bruscos tanto dentro como fuera del agua.

8.Deberá ir al W.C. antes de entrar a la alberca.

9.No use ropa interior abajo del traje de baño, debiendo ser éste de color obscuro y de una sola pieza.

10.Solo se permite la entrada a la clase a los alumnos en traje de baño o ropa deportiva.

11.No use anillos, aretes, pulseras, relojes u otro objeto que los pueda herir o lastimar a sus compañeros y/o se puedan perder en el fondo de la alberca.

12.El uso de la gorra de natación durante su clase es obligatoria por motivos de salud e higiene.

13.Recorte y limpie las uñas de manos y pies para poder asistir a su clase.

14.Utilizar sandalias de hule para evitar resbalones y contagio de hongos en pies.

15.El regaderazo es solo para quitarse el agua de alberca..

Gimnasio

1.No se permite la entrada a los alumnos que no estén uniformados con la ropa deportiva indicada por el presente reglamento y profesor de Educación Física y deberás presentarte ya cambiado y listo para el trabajo.

2.El zapato que se utilizará solamente será tenis y/o zapatilla de gimnasia

3.No dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonas en los Vestidores.

4.No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o bebidas.

5.Evita toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus compañeros

6.Todas las actividades dentro del gimnasio deberán estar guiadas por un profesor de Educación Física o el entrenador correspondiente.

7.No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosa de valor que pueda ser objeto de perdida, de lesión o que sirva para herir a los compañeros durante su clase.

Multicanchas.

1.Las canchas son para uso de las clases de Educación Física, los alumnos que no tengan  ninguna actividad deberán cuidarlas y permitir que se desarrolle la clase adecuadamente.

3.No se puede fumar en ninguna instalación deportiva

4.No se puede introducir alimentos o bebidas.

5.Evitar toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus compañeros

6.Todas las actividades deberán estar supervisadas por un profesor de Educación Física o Entrenador correspondiente.

7.No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosa de valor que pueda ser objeto de perdida, lesión o que sirva para herir a otras personas.

8.No dejar objetos tirados en las canchas, de lo contrario un compañero podría salir herido.

Propiedades de los alimentos.

Las propiedades de los alimentos nos dan una alimentación sana y nutritiva y las principales son:

·                     Las vitaminas y minerales.

·                     Fibra.

·                     Proteínas.

·                     Hierro.

·                     Creatina.

·                     Ziinc.

·                     Fósforo.

·                     Tiamina.

·                     Rifoflavinas.

·                     Niacina.

·                     Magnesio.

·                     Calcio.

·                     Hidratos de Carbono

Sustratos energéticos.

Los principales sustratos energéticos utilizados por el organismo durante el ejercicio físico son los hidratos de carbono y las grasas. Los primeros constituyen la principal fuente energética durante los ejercicios de mayor intensidad y menor duración (deportes explosivos), mientras que las grasas lo son durante los ejercicios de baja intensidad y larga duración (deportes de resistencia).

Repercusiones del medio ambiente en la salud.

La contaminación del medio ambiente repercute directa e indirectamente sobre la salud de los seres humanos. 
La naturaleza influye en el estado del organismo a través de la contaminación atmosférica

Enfermedades asociadas con la contaminación del medio ambiente:

Ya no es un secreto que la contaminación ambiental es causante de muchas enfermedades en los seres humanos, las cuales están relacionadas principalmente con los ojos y del aparato respiratorio, entre ellas la bronquitis, el asma, el enfisema pulmonar, y los resfriados frecuentes que ocasionan el mayor número de ausencias en trabajos y escuelas. Junto a estos males, hay que considerar que recientes investigaciones han descubierto que en los ambientes contaminados con hidrocarburos, y en el carbón negro que se usa para la fabricación de neumáticos, existen sustancias cancerígenas.

Ya ha sido demostrado que el cáncer pulmonar afecta a los fumadores, aunque también se ha comprobado que las personas que no fuman, y que están expuestas al humo del cigarro, tienen una gran posibilidad de contraer cáncer.

En los últimos años han surgido nuevas enfermedades virales a causa de la contaminación ambiental y diversas afecciones de la piel, entre las que también figura el cáncer.